Pour maintenir une bonne santé, le temps de sommeil et de repos doit être respecté. Un sommeil suffisant doit durer 8h par jour. Mais avec le stress quotidien, le sommeil devient parfois insuffisant, perturbé, agité ou troublé. Dans ces cas, nous avons tendance à avoir recours aux hypnotiques pour mieux retrouver le sommeil.
Il existe d’innombrables somnifères d’origines naturelles ou chimiques. Dans tous les cas, les somnifères naturels sont plus sains pour la santé. Dans cet article, découvrez quels sont les meilleurs hypnotiques.
Pourquoi prendre des hypnotiques ?
Les hypnotiques sont recommandés pour les personnes ayant des problèmes et des difficultés à s’endormir. Pour y remédier, les patients peuvent avoir recours à des remèdes naturels, des somnifères sans ordonnance ou des somnifères prescrits par un médecin.
Ces différents types de somnifères et hypnotiques présentent des avantages et inconvénients.
Les remèdes naturels ont parfois une action non immédiate ou des effets qui se ressentent sur le long terme.
Quant aux remèdes chimiques, la tendance à la dépendance est un risque à prendre en compte malgré l’effet immédiat des médicaments. Ces drogues douces ont également des effets avec des degrés de puissance différents selon le somnifère choisi.
Quels sont les meilleurs hypnotiques à adopter ?
Pour entretenir la santé, les hypnotiques naturels sont plus recommandés que ces homologues chimiques. Les effets indésirables sont en effet moins important voire inexistants. Les contre-indications sont également rares.
La phytothérapie
En phytothérapie, certaines plantes sont réputées pour stimuler le sommeil. Ces plantes s’utilisent en infusion, en décoction, en gélules, en extrait standardisé ou en poudre, en huile végétale et en huile essentielle.
Généralement, si aucune amélioration n’est aperçue après 2 semaines d’utilisation des plantes, il est recommandé de consulter un médecin.
La valériane
Surnommé « valium végétal », c’est la plante par excellence pour un sommeil réparateur. Le rhizome ou la tige souterraine est la partie utilisée. Sa propriété principale est de combattre la nervosité et réduit la palpitation due au stress. C’est un traitement à long terme dont les effets se ressentent concrètement après quelques semaines d’utilisation.
La passiflore
Les feuilles séchées de la passiflore sont réputées pour lutter contre les troubles du sommeil. Cette plante possède des propriétés calmantes et sédatives qui favorisent le sommeil.
L’aubépine
Si la source de votre insomnie est liée à la nervosité, l’aubépine vous convient. Cette plante utilisée en infusion soulage les nerfs notamment en association avec du magnésium.
A part les hypnotiques naturels, il existe également d’autres variantes de l’hypnotique : les compléments alimentaires et les somnifères.
Dans tous les cas, les hypnotiques sont réservés aux adultes. Si vous souffrez d’une éventuelle maladie, il est toujours recommandé de se référer à l’avis d’un médecin. L’évaluation du rapport bénéfice/risque est à prendre en compte.
Les enfants, les femmes enceintes et les femmes allaitantes doivent s’abstenir de prendre des hypnotiques.
Les compléments alimentaires
L’alimentation est un facteur favorisant ou pas notre sommeil. Consommer des excitants par exemple, nuit considérablement au sommeil. Pour mieux stimuler repos, les molécules inductrices du sommeil peuvent être utiles.
La mélatonine
Dans notre alimentation quotidienne, il existe certaines molécules qui sont présentent naturellement et qui jouent un rôle important dans la qualité de sommeil. La mélatonine fait partie de ces molécules qui contribuent à une bonne nuit.
Auparavant classée comme un médicament, la mélatonine est actuellement mise en vente chez la pharmacie comme complément alimentaire. La prise de la mélatonine doit s’effectuer 30 minutes avant de se coucher.
Les somnifères
Les français sont reconnus comme de grands consommateurs de somnifères.
Il existe de nombreux somnifères sans ordonnance. Ce sont des médicaments moins puissants que les somnifères sous ordonnance. Ces médicaments doivent être exclusivement utilisés en cas de force majeur. L’automédication peut être néfaste pour votre santé.
Il est toujours recommandé de se conformer à l’avis du médecin pour un traitement de fond de l’insomnie. Les hypnotiques permettent, en effet, de trouver le sommeil sans éliminer les symptômes. Les somnifères comme les barbituriques, les benzodiazépines sont délivrées uniquement sous prescription médicale.