Un régime végétarien est un régime dans lequel il n’y a pas de viandes, pas de poissons et pas d’œufs. Ces aliments sont riches en divers éléments que le régime végétarien ne fournit pas. Pour donc combler ce manque, il existe des compléments alimentaires naturels. Découvrez dans cet article quelques compléments alimentaires naturels que vous pouvez utiliser dans ce sens.
La spiruline, le complément alimentaire idéal contre les carences protéiniques
La spiruline est l’un des meilleurs compléments alimentaires pour un régime végétarien. Il est très riche en nutriments et permet de lutter farouchement contre toutes les carences que peut causer un régime végétarien. La spiruline comprend pus de 60 % de protéines et toutes sortes d’acides aminés. C’est un complément alimentaire essentiel, car il a une forte teneur en fer. Le fer que l’on trouve dans la spiruline est beaucoup plus facile à assimiler par l’organisme contrairement à celui de la viande rouge.
On trouve également dans ce complément de la vitamine B12, des antioxydants, minéraux ainsi que des oligo-éléments nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le complément alimentaire peut être pris sur une longue période (mois ou semaines) sans danger pour l’organisme. Toutefois il ne faudrait pas excéder la quantité de 5 g par jour.
Il existe sur le marché, plusieurs qualités de spiruline. Il serait judicieux de vous le procurer en pharmacie pour être sûr d’avoir une meilleure qualité. Le pharmacien pourra mieux vous conseiller.
La levure de bière, la solution contre le manque en minéraux
La levure de bière est un complément alimentaire naturel riche en minéraux et en vitamine B. On y trouve toutes les dérivés de la vitamine B dans ce complément : B1, B2, B3, B5, B6 et B8. Elle possède des vertus protectrices et favorise la digestion. La levure de bière impacte les défenses immunitaires de l’organisme et facilite l’élimination des toxines dans l’organisme. Elle fluidifie le sang et permet de lutter contre toutes les catégories de carences alimentaires et l’anémie.
De façon générale, les levures sont cultivées dans des zones riches en minéraux tels que le sélénium, le zinc, le magnésium, etc. La levure de bière peut être prise sous forme de traitement entre 1 et 3 mois pour de meilleurs résultats. N’hésitez pas à demander davantage des conseils à votre pharmacien.
Le Maca, l’excellent complément alimentaire pour un végétarien sportif
Le Maca est très tonique et vivifiant. C’est l’allié par excellence du végétarien sportif. Le Maca est un complément alimentaire qui permet de renforcer les différents systèmes de l’organisme. Il réduit la fatigue physique et mentale. Dans le Maca, on trouve 15 % de protéines et plus de 15 acides aminés. Il est composé également de plus de 50 % de glucides et de 2 % de lipides.
Le maca comprend plusieurs vitamines à savoir : B1, B2, B12, C, D et E. Tous ces éléments sont pratiquement absents dans un régime végétarien. On trouve aussi dans ce complément alimentaire plusieurs minéraux et oligo-éléments dont le calcium, le zinc, le fer, le sélénium et le potassium.
Pour jouer pleinement son rôle, le Maca doit être pris pendant au moins 1 mois jusqu’à 3 mois. Ce complément alimentaire est disponible en pharmacie à des tarifs très abordables.